Hangboards & poutres d'entraînement : musculation sur poutres d'entraînement

Hangboards

Quoi de plus frustrant que de perdre en hiver les muscles gagnés tout au cours de l'été ? Surtout en cas d'impossibilité d'aller régulièrement s'entraîner en salle d'escalade, voire absence d'une telle possibilité près de chez soi, il ne reste qu'une seule solution : une propre poutre d'entraînement. Les poutres d'entraînement ne prennent presque pas de place, s'installent partout et sont une excellente base d'entraînement musculaire.
De nombreuses possibilités déroulent de la structure et de l'équipement des différentes poutres d'entraînement, ce qui permet de planifier des entraînements complexes. Il est possible de muscler les doigts, les bras et le buste et de préparer ainsi de façon optimale à la prochaine séance d'escalade sur falaise.

Les poutres d'entraînement - l'embarras du choix

Le vaste choix en poutres d'entraînement oblige à déterminer d'abord quelles sont les exigences que doit remplir la poutre. Il existes des modèles pour débutants bon marché pour tous les grimpeurs et adeptes du bouldering, qui veulent juste faire de temps en temps quelques tractions sur poutre d'entraînement. De l'autre côté, existent de vraies planches systématisées pour pro avec de nombreuses possibilités de prises et différentes structures. On y trouve des grandes et des petites prises, des rebords étroits, des prises rondes et bien plus encore. Il est donc possible d'exercer presque tous les genres de prise sans quitter la maison.
Les poutres en bois sont particulièrement conseillées aux grimpeurs qui souhaitent une poutre d'entraînement esthétique. Celles-ci sont bien plus élégantes et discrètes en intérieur qu'un modèle en plastique multicolore. Celui qui accroche sa poutre d'entraînement au grenier ou dans son sous-sol de bouldering n'a évidemment pas à se pencher sur cet aspect.

Comment fixer ma poutre d'escalade ?

Beaucoup des poutres d'entraînement sont livrées directement avec le matériel de fixation. Si ce n'est pas le cas, on trouve ce qu'il faut dans chaque magasin de bricolage et en moins de deux, la poutre d'entraînement est fixée au mur. Il est en tout cas important de bien lire le mode d'emploi du fabricant et de faire attention sur quoi on souhaite fixer sa poutre. Tous les murs ne peuvent pas porter la charge de la poutre d'entraînement plus le poids du sportif.

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