Entraînement escalade - des exercices spécifiques pour réussir

Entraînement escalade

Wolfgang Güllich nous a montré comme aucun autre grimpeur ce qui rend le training spécifique possible et avait déjà développé de nombreuses méthodes d'entraînement escalade dans les années 80 et 90. Depuis lors, beaucoup de choses se sont passées et il existe un grand nombre de poutres d'escalade sophistiquées, de barres et d'appareils d'entraînement mobiles disponibles sur le marché.

Les professionnels ne sont pas les seuls à pouvoir profiter d'un entraînement escalade sur une poutre d'entraînement, etc. Même ceux qui n'ont pas de gymnase d'escalade à leur porte ou qui n'ont tout simplement pas le temps peuvent utiliser ces styles d'entraînement pour s'améliorer.

N'oubliez pas de vous échauffer :

Comme on dit souvent, avant le training: n'oubliez pas l'échauffement. Comme l'entraînement escalade et en particulier l'entraînement des doigts n'est pas toujours facile, il existe une variété d'outils tels que de l'argile spécial, des anneaux en caoutchouc ou des appareils en mousse pour les mains.

Appareils mobiles pour l'entraînement escalade

Même ceux qui voyagent beaucoup ne doivent pas renoncer à leur entraînement escalade. De nombreux fabricants tels que Boreal ou Metolius proposent ici des solutions mobiles. Ainsi, en plus des appareils d'entraînement mécaniques ou en mousse pour les mains, on peut également trouver des prises d'escalade qui peuvent être suspendues au moyen de cordelettes, cela permet un training polyvalent.

La poutre d'escalade comme solution peu encombrante

La poutre d'escalade est certainement l'un des moyens les plus populaires de s'entraîner en escalade. Suivant les modèles, les poutres d'escalade offrent une multitude de possibilités de prises, poignées, trous pour les doigts ou encore petites barres. De cette manière, différentes prises peuvent être travaillées sur un seul appareil.

Cela permet de s'entraîner efficacement en intérieur - idéal pour ceux qui ont peu de temps et qui veulent atteindre un niveau élevé en escalade classique ou en bouldering. Les poutres d'escalade sont disponibles en deux versions différentes :

  • Poutres d'entraînement en plastique : Les variantes en plastique ont généralement un rapport qualité / prix particulièrement bon. Elles permettent d'obtenir une grande variété de formes de prise et sont disponibles chez de nombreux fabricants tels que Metolius, Core ou Moon Climbing.

  • Poutres d'escalade en bois : En plus des poutres d'entraînement en plastique, il existe aussi des poutres d'entraînement en bois de fabricants tels que Metolius ou Beastmaker. Celles-ci sont particulièrement bien faites et peuvent être saisies confortablement. En raison de sa conception en bois simple, la poutre d'escalade peut également décorer le salon de la maison en cas de manque d'espace.

D'autres possibilités pour l'entraînement escalade en intérieur

Les possibilités d'entraînement escalade sont presque illimitées. Par exemple, si la poutre d'escalade ne suffit pas à vos besoins, les prises d'escalade offrent la possibilité de créer un mur ou même une zone de bloc séparé chez vous.

Un autre moyen classique pour augmenter sa force est l'entraînement escalade avec des barres. Encore une fois, il existe des fabricants comme Metolius qui fabriquent ces barres qui peuvent être agencées comme vous le souhaitez.

Bien sûr, tous ces outils peuvent être combinés pour vous fournir un entraînement escalade équilibré. Voilà ce qui pourrait être votre prochain projet !

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